%2520(1)_edited.png){kind=logo}
צ'י קונג - באיזה גיל כדאי להתחיל?
לא משנה באיזה גיל תופס אותך המאמר הזה, התקציר שלו עבורך הוא - זה הזמן להתחיל, ולהתמיד!!!
הודעה משמחת:
לאחרונה שוב עולים לכותרות מחקרים הממליצים על תרגול צ'י קונג וטאי צ'י
ועולה כמות המתעניינים בתרגול בשעורי הזום !
חשוב להדגיש! האפקט של התרגול מורגש מיד, אך הסוד הגדול הוא להעניק לגוף את התרגול מדי יום, ההתמדה היא אתגר ששעורי הזום היומיומיים עוזרים להתגבר עליו.
הנה מספר שאלות נפוצות שעולות אצל מתעניינים:
כמה זמן מומלץ לתרגל כל יום כדי לחזק שרירים ולמנוע ארטריטיס ואוסתאופרוזיס ?
כמה שמתחשק, או כמה שיש כח, או כמה שיש זמן, בקיצור - גמיש :)
האם לתרגל עם כאב או צוואר תפוס?
אם הגוף תפוס או כאוב, נסו להשוות את מידת המגבלה בין תחילת וסיום התרגול. בדרך כלל האפקט די מיידי, ויתכן גם שיישאר איתנו להמשך היום. אם נתמיד בתרגול יומיומי האפקט ייטמע בגוף ויורגש בתחומים רבים.
אפשר לזרז את ההשפעה?
להגברת האפקט מומלץ לתרגל מספר פעמים ביום, למשך זמן קצר או ארוך, לפי המרגש.
עם הזמן אפשר לנסות להנמיך את העמידה ולהרגיש איך שרירי הרגליים מתחזקים במקביל. חשוב להכיר את עקרונות היציבה הנכונה על מנת למנוע נזק לברכיים.
ממה צריך להיזהר בזמן התרגול?
הכי חשוב להיזהר מנעילת ברכיים! התרגול בברכיים משוחררות מאפשר למפרקי הרגליים והשדרה להתארגן בצורה טבעית, לימוד עקרונות היציבה הוא הבסיס של תרגול צ'י קונג. זהו ידע שהגוף מטמיע בתרגול היומיומי והופך לטבעי. עם הזמן אין צורך להיזהר יותר, התנועה המשוחררת היא כבר חלק מהסיסטם.
זה, דרך אגב, אחד האלמנטים הקריטיים במניעת נפילות בגיל מבוגר. אבל כדי להגיע לגיל מבוגר במצב טוב, צריך להתחיל קודם.
אז באיזה גיל כדאי להתחיל לתרגל צ'י קונג?
בכל גיל :) אבל ההסכמה לקצב האיטי יותר של התרגול מגיעה בדרך כלל בסביבות גיל 50, כשהשינויים בגוף מתחילים להיות מורגשים ואי אפשר יותר להתעלם מכבדות או מגבלות או כאבים שמתחילים.
איך בדיוק עוזר התרגול של הצ'י קונג?
כל המחקרים מצביעים שסטרס הוא גורם משמעותי בהחמרה ויצירה של מצבי חולי שונים, לאחרונה יצאו פרסומים חדשים המדגישים את היכולת של התרגול לענות על הצורך להפחית סטרס כדי לשפר את הבריאות.
בבסיס התרגול נמצא הלימוד איך לשחרר את הסטרס מהגוף והנפש.
אולם חשוב להדגיש שוב - הסוד הגדול הוא ההתמדה בתרגול, וזה גם הקושי הגדול של רובנו.
במיוחד בימינו, כשהסטרס הוא חלק משמעותי מחיינו, בכל גיל חשוב לתת לגוף את הזמן להשתחרר עם התנועות הטבעיות ולהרגיש, ולו לזמן קצר, את האנרגיה זורמת בגוף ומרעננת את התנועתיות ואת מצב הרוח.
כמו שפרומה אומרת:
לא יכול להיות יותר טוב!
והצטרפו עוד היום לפרומה
ולקבוצה הנפלאה שלנו בזום
השיעורים מתקיימים מדי יום, והמנוי החודשי מקנה גישה חופשית לכל השעורים ולספריית תרגילים ושיעורים מוקלטים, כך שאפשר בקלות לתרגל בזמן המתאים שלך ולהנות מהנחיה מקצועית ויחס אישי.
המסגרת הגמישה שלנו היא הדרך הקלה שלך להתמדה!
נתראה בשיעור הבא!
בצילום: תלמידי השיטה באימון סתו בחוף
תגובות