%2520(1)_edited.png){kind=logo}
בקורס קצר זה נתמקד בלימוד ותרגול של עמידות הזן - תרגול שנראה פשוט אך טומן בחובו עומק רב.
אפשר לקרוא לזה מדיטציה אבל זה הרבה מעבר - האפקט הבריאותי הנלווה הוא משמעותי כמו גם הרוגע ושחרור המתחים
בתרגול אנחנו משפיעים על איזון מערכות הגוף הפנימיות תוך כדי חיזוק השלד והשרירים והעסקת המוח בתשומת לב לקלילות ושחרור מתחים.
זו הדרך הבריאה של הרפואה הסינית, לעזור לך
לחזק את הגוף ולהכניס יותר רוגע ואיזון אל היום שלך.
מסורת עתיקה · תרגול מודרני
מה זה עמידות זן?
רוגע
שחרור מתחים ונינוחות עמוקה
חיזוק
בניית כוח פנימי וחיצוני דרך עמידה
איזון
הרמוניה בין גוף ונפש
טעימה מחמשת האלמנטים
עמידות זן, או בסינית צאן צ'ואן (Zhan Zhuang), הן תרגול של עמידות מדיטטיביות מהמסורת העתיקה של הרפואה הסינית, הצ'י קונג והטאי צ'י.
מבחוץ הן נראות פשוטות, אך בתוך הגוף מתרחשת עבודה עמוקה ועדינה המחזקת את היציבה, משפרת את זרימת האנרגיה ומביאה לשקט, איזון וחיבור בין הגוף לנפש.
מה בקורס?
רצף חמשת האלמנטים
בונוס - רצף המרידיאנים
הדגמה ולימוד מעמיק
תרגול מודרך בעמידה, בישיבה, בהליכה ותרגול עם מקל
רצף איזון חמשת האלמנטים
תרגול שמכוון לאיזון ושיפור תפקוד מערכות הגוף השונות.
יישום התנועות משפר את התפקוד גם אם אין כל ידע אנטומי או פיזיולוגי.
בשיטת צ'נג מינג, אותה אנו מתרגלים, אנו מתייחסים בכל יום לכל האיברים הפנימיים, כך שאם אחד האיברים אינו במיטבו - הוא מקבל תמיכה מלאה מההרמוניה שבין כל המערכות.
אש - לב ומעי דק
אדמה - קיבה וטחול
מתכת - ריאות ומעי גס
עץ - כבד וכיס מרה
מים - כליות ושלפוחית שתן
רצף פתיחת המרידיאנים
לפי הרפואה הסינית, המרידיאנים הם ערוצים המרשתים את הגוף בדומה לאינסטלציה.
חסימה בזרימה גורמת לכאבים ומחלות, פתיחת הזרימה על ידי תרגול צ'י קונג
מסייעת בפתיחת חסימות ובזרימה חופשית של אנרגיית החיים - הצ'י.
פתיחת ערוצי אנרגיה חסומים
שיפור זרימת הצ׳י בגוף
חיזוק המערכות הפנימיות
זיוית היא מדריכת צ'י קונג וטאי צ'י מוסמכת עם ניסיון רב בהדרכת מבוגרים וידע נרחב בנושאי יציבה ומבנה הגוף.
זיוית מתמחה בגישה עדינה ומותאמת אישית, תוך דגש על בטיחות ונוחות.
"אני מאמינה שכל אחד ואחת יוכלו לשפר את איכות החיים באמצעות תרגול עדין וקבוע. אין צורך להיות ספורטאי או גמיש – רק להקשיב לגוף ולהתקדם בקצב שלך."
-
מעל 30 שנות ניסיון בהדרכת צ'י קונג
-
התמחות בעבודה עם גילאי 50+
-
מאות תלמידים ברחבי הארץ והעולם
זיוית קרגמן - מדריכת צ'י קונג
על המדריכה - זיוית
מה אומרים התלמידים
סיפורי הצלחה מאנשים שמתרגלים עמידות זן
אהבתי במיוחד את ההוראות הברורות שלך, את הקול שלך רגוע ובטוח והתיקונים שלך היו בדיוק במקום שהייתי צריכה אותם, כאילו הסתכלת עליי באותו רגע
אסנת, בת 60
היה לי טוב ממש.
אחרי השיעור הרגשתי הקלה.
גישה מעניינת לגוף ולעצמנו.
אלי, בן 72
אוהבת מחד את החזרתיות על סדרות, שמאפשר שכלול התנועה ושליטה טובה יותר כל פעם, ומאידך, אוהבת את הגיוון והשינוי עם דגש כל פעם על חלק אחר של התנועה.
שרון, בת 47
האם התרגול יכול להזיק?
התרגול בטוח לחלוטין ומתאים לכל מצב בריאותי, כל עוד ממלאים את ההנחיות. התנועות עדינות וטבעיות.
לאיזה רמה הקורס מתאים?
הקורס מתאים למתרגלים מתחילים וותיקים. כל התרגילים מוסברים בפירוט ובבירור. אין צורך בניסיון קודם או כושר מיוחד.
האם התרגול מתאים למי שמתקשה בעמידה?
השליטה בקצב ובעוצמת התרגול היא שלך. ניתן לתרגל גם בישיבה, לעצור, לחזור ולהמשיך מתי שמתאים לך.
האם צריך להיות בכושר גופני?
הכושר הגופני משתפר עם התרגול. התרגילים מותאמים לכל רמת כושר ומבוצעים בקצב אישי ונוח.
תרגול צ'י קונג עם זיוית
שחררו מתחים ושפרו את איכות חייכם באמצעות תרגול עדין וטבעי
כל הזכויות שמורות לזיוית קרגמן - צ'י קונג. 2026
