עליית מדרגה - אתגר כושר חינמי

היום מתחילים !

10 ימים לעידוד תנועה טבעית ובריאה.

בסוף האתגר יהיה לך הרבה יותר קל לעלות ולרדת במדרגות.

איך? בעזרת תרגילי צ׳י קונג...

מה הקשר בין צ'י קונג למדרגות?

הצ'י קונג אינו מנותק מחיים, להיפך!

הצי' קונג מקנה לנו איכות תנועה שמשרתת אותנו ביום יום

בואו נבדוק את זה יחד דרך אתגר המדרגות.

המסרים הנשלחים למשתתפים באתגר

מעודכנים גם כאן בפוסט

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ בה מתקיים האתגר לחצו כאן: https://chat.whatsapp.com/F6AAyh8q460KjMix9mj1UL

להמשך קריאה ועדכונים במהלך האתגר, המשיכו לגלול.

מהו אתגר המדרגות?

אתגר הוא התמודדות. על פי ההגדרה המקובלת - אתגר הוא

1. מטרה שיש להתאמץ כדי להשיגה.

2. הזמנה להתמודדות או להוכחת היכולת.

בגישת "הדף החלק" אומרים:

אם ניסית להתמודד, כבר הצלחת. כבר יצרת שינוי.

בגישת הצ'י קונג ואמנויות הלחימה הרכות יודעים:

האימון בהתמודדות משפר את היכולת להגיע

למקסימום תוצאה במינימום מאמץ.

דוגמה למינימום מאמץ היא העובדה

שעצם הפניית תשומת הלב למשהו,

גורמת פעמים רבות לשינוי מיידי.

ננסה לתרגל ולבדוק זאת ביום הראשון של האתגר.

הרעיון באתגר הוא

* להשתמש בסביבה קיימת וכך לחסוך הוצאות מיותרות וזמן מבוזבז,

* להשתפר דרך הפניית תשומת לב, חידוד הראייה, חידוש התחושה של הרקמות הרכות וקצות העצבים,

* לעדכן ידע הקיים בזכרון הגופי שלנו, במערכת העצבית, במוחנו ובאינטואיציה שלנו

* להוסיף לעצמנו ידע על מבנה הגוף והאופן שבו הוא מתאים עצמו לתנאי שטח משתנים,

* שוב ושוב לחזור ולבדוק ולתרגל את הידע החדש בתשומת לב ובחופשיות כמו ילדים משחקים :)

חלק מההרגלים שלנו מוטמעים גם באופן בו אנחנו אומרם מה אנחנו עושים

פתאום פעולה שקראנו לה א', מוצאת לה שם חדש: ב. אוותה פעולה.

ההתבוננות במעשה, הערנות לנעשה - בהם הפוטניאל לבחון הרגלים ולעדכן מסלולים במוח.

כפי שכתבה אחת ממשתתפות האתגר ביום השלישי של האתגר:

סולם בחלום מתוך: https://doctordream.co.il/%D7%A1%D7%95%D7%9C%D7%9D

פתח. סף. שפה

חלק מההרגלים שלנו קשורים באופן בו אנו אומרים מה אנחנו עושים

כשאנחו

מחידושי האקדמיה ללשון:

https://hebrew-academy.org.il/2014/05/06/%d7%9e%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%9d-%d7%a9%d7%95%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%9b%d7%9c-%d7%a0%d7%a4%d7%a9/

בּוֹנְנוּת (מדיטציה)

את המילה בּוֹנְנוּת קבעה האקדמיה תמורת מדיטציה לאחר שהחל שימוש בה במשמעות זו בקרב אחדים מן העוסקים בתחום. המילה בוננות קשורה למילה התבוננות – שילוב של הסתכלות והבנה, ואכן מדיטציה היא תרגול של התבוננות פנימית. המילה בּוֹנְנוּת שקולה במשקל המילים כּוֹנְנוּת, עוֹרְרוּת, רוֹמְמוּת, שׁוֹבְבוּת, שׁוֹטְטוּת. בעבר קבעה האקדמיה את המילה בּוֹנְנוּת תמורת insight, אך לאחרונה הוחלט לאמץ לעניין זה את המילה תּוֹבָנָה הרווחת בציבור.

שְׁלוֹמוּת (well-being)

שלומות מציינת מצב של רְווחה גופנית, נפשית וחברתית המושגת על ידי אורח חיים בריא, פיתוח מודעות עצמית ועוד. המילה שלומות גזורה מן המילה שָׁלוֹם, והכוונה לשלום הגוף והנפש וגם לשלמותם. את המילה הציעה מלכה זמלי. המונח אושר במליאת האקדמיה בשנת תשס"א (2001).

הֲנִיעָה (מוטיווציה, מוטיבציה)

הניעה היא מכלול הגורמים – המודעים והלא מודעים – המביאים את הפרט לפעול, להשיג מטרה, להתנהג בצורה מסוימת. גורם מסוים לפעולה הוא מֵנִיעַ (ובלעז: דרייב). המילה הניעה היא צורת משנה של שם הפעולה הֲנָעָה. הֲנִיעָה נוצרה בדומה למילה הֲסִבָּה – צורה עתיקה המביעה את פעולת ההֲסָבָה בליל הסדר. הצורה הניעה נבחרה כדי לייחדה מן הנעה, שהיא מילה כללית, אף כי לפעמים משתמשים בה במשמעות של מוטיווציה.

עָקָה (סְטְרֵס)

עקה היא מצב של לחץ ומתח הנוצרים מתנאים שמקשים על התפקוד התקין של אדם או של יצור אחר. המילה עָקָה מן השורש עו"ק נזכרת פעם אחת במקרא: "אָרִיד בְּשִׂיחִי וְאָהִימָה, מִקּוֹל אוֹיֵב, מִפְּנֵי עָקַת רָשָׁע" (תהלים נה, ג–ד). משמעו היסודי של השורש עו"ק הוא לחץ והכבדה. משמע זה מצוי גם במילים אחרות מאותו השורש: הֵעִיק ומוּעָקָה מן המקרא ותְעוּקָה המחודשת. גם הביטוי הארמי "דא עקא" (=זו הצרה) קשור לשורש זה. השורש עו"ק מקביל לשורש צו"ק (הציק, מצוקה). המונח כלול במילון למונחי פסיכולוגיה משנת תשנ"ד.

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ בה מתקיים האתגר לחצו כאן: https://chat.whatsapp.com/F6AAyh8q460KjMix9mj1UL