איך לשפר קואורדינציה עם צ'י קונג וטאי צ'י

קואורדינציה בהקשר של תנועה היא ביטחון תנועתי. תנועה חלקה במרחב, תיאום בין מרכיבים, תנועות, פעולות, כוונים, מקצבים, איברים, מחשבות, תיאום של השפע שמתקיים איתנו או בלעדינו בעולם בו אנו חיים.

האופן בו אנו תופסים את העולם כאתגר קואורדינציה הוא האופן בו אני מסתכלת על העולם החודש.

ומרכזת לעצמי ועבור כל המתעניינים את המחשבות, תובנות וידע בתחום התנועה ותפיסת הגוף בהקשר של קואורדינציה.

מזמינה לקום רגע ולנסות לעקוב אחר התרגיל שאני מדגימה בסרטון:

תנועה פשוטה ומורכבת מתוך החימום שלנו

במהלך יותר מ 30 שנות תרגול והדרכה של צ'י קונג וטאי צ'י,

שמעתי עשרות ומאות פעמים מתלמידים חדשים

את המשפט המתנצל, מתבייש, מכווץ: "אין לי קואורדינציה"

וכבמטה קסם, כרבע שעה לאחר מכן כבר יכלו לבצע את התנועה החדשה שלמדו.

הרבה פעמים התנסות בדבר חדש גורמת לנו לפלוט את המשפט הזה מהפה,

וזו טעות, שאנחנו יכולים או להאמין לה ולהפסיק לנסות לבצע תנועות מורכבות, מתוך חוסר אמון ובטחון,

או שאנחנו יכולים דווקא להאמין, שאם נתנסה בתנועות חדשות, נגלה שאנחנו יכולים הרבה מעבר למה שציפינו.

הידעת? מחיאת כפיים דורשת קואורדינציה

משחקי ידיים הם תרגיל פשוט לשיפור קואורדינציה

נחשבים כתרגילי נשימה ומשפרי כושר

מה תורם לשיפור הקואורדינציה בזמן אימון?

טיפ # 0 - תרגול בשמחה הוא תרגול בחיוך. תרגול בחיוך מייצר שמחה.

טיפ # 1 - חזרה על אותו תרגיל שוב ושוב

טיפ # 2 - לא להתייאש מהר, לנסות כאילו מדובר במשחק ילדים.

למשל, תנועה קלאסית שנקראית "עננים" או "ידי ענן" - שילוב של כוונים והפרדות וחיבורי ידיים ורגליים שמהווה אתגר לקואורדינציה. במהלך האתגר נכיר תנועות קלות יותר, אבל אין שום מניעה להתנסות גם בתנועות יותר מורכבות ואפילו להצליח לעקוב

טיפ # 3 - להתאמן, להתאמן, להתאמן

זה המשפט שאפשר לשמוע בכל פעם ופעם במהלך כל סשן של תרגול או של שאלות ותשובות עם מאסטר וונג פו לאי, המורה של מאסטר ניר, שהוא המורה שלי ושל מאסטר אריק האנג שהוא המורה שלי.

אימון על תנועה חדשה הופך אותה למוכרת, כאשר היא מוכרת, אנחנו יותר משוחררים כשאנחנו מבצעים אותה ועם הזמן היא הופכת לנו ליותר ויותר מוכרת, ואז מגיעות ההפתעות... כשחשבנו שתנועה מוכרת, היא מתגלה לנו מחדש :)

אל ההפתעות מגיעים כשמתאמנים :)

טיפ # 4 - להכיר כל הזמן תנועות חדשות

הזדמנות לחדש ידע והיבטים על הידוע לנו על עצמנו המתקיימת בכל אתגר.

מחקרים מוכיחים: צ'י קונג וטאי צ'י ידועים כאימון המשפר קואורדינציה. השיפור מורגש כבר מהתחלה.

לצפייה במפגש מרתק עם הסברים ותרגילים בנושא קואורדינציה

לחצו כאן, זה חינם ואפשר להעביר גם לחברים :)

נ.ב.

חפירות לסבלנים

רק כדי להשלים את התמונה

להזכיר שהמסך מראה לנו רק נקודת מבט שטוחה אחת מני רבות,

הנה עוד נקודת מבט על תנועת העננים,

ולמי שמעיז לקום מהכסא,

יש כאן עוד הזדמנות לנסות להצטרף לתנועה,

אם מכירים את התנועה, מצטרפים לקצב,

אם לא מכירים, עוקבים דרך חיקוי,

זו הזדמנות לחדש מסלולים במוח ולעקוב

אחרי האלמנטים שמתואמים בצורות שונות,

בזמנים מסוימים, לכוונים מסוימים

וגם בו זמנית לעוד כוונים.

מבלבל?

בלבול הוא מצב בו המוח שלנו מתמודד,

הקואורדינציה שלנו פועלת באופן טבעי,

והמחשבות שלנו תופסות תפקיד חדש במערכת הכוללת.

כשאנחנו חווים בלבול של טאי צ'י,

אנחנו מפתחים את היכולת שלנו.

לפי גישת הצ'י קונג הקלאסי ואמנויות הלחימה הקשורות אליו,

כל מה שצריך לעשות כדי לשפר קואורדינציה הוא:

להתאמן, להתאמן, להתאמן

להתמיד בלימוד החוזר והחדש של החומר הרב שקיים בשיטה

ולהנות מהדרך הפשוטה של פשוט להתאמן

ולהכיר שוב ושוב את השיטה שמוכיחה לנו את ערכה.

במה להתאמן? בכל דבר אפשר להתאמן כדי להתיימן.

לצורך שמירה על כושר מומלץ פשוט להגביר פעילות שמאתגרת את המאמץ

כל דבר יכול להיות: מדרגות, הליכה, ריצה, דלגית, חדר כושר,

לצורך שמירה על קואורדינציה מומלץ לאתגר את הגוף עם פעילות מורכבת יותר

כמו צ'י קונג, טאי צ'י, שינג אי, בה גואה, שהן האמנויות שגישתן

נובעת מגישתה של הרפואה הסינית בנוגע להרמוניה של הגוף

דרך אגב,

סמל הטאי צ'י הוא סמל הקואורדינציה

☯️- זהו הסמל ששמו הוא טאיצי - הרמוניה בין ניגודים - ין ויאנג שלובים ומתואמים בכל רגע

כל מה שנשאר לנו הוא לטבול את המוח והגוף שלנו

בשעות של אימון, כדי שיראה ויווכח ויחווה,

את הפלא של התיאום.

עוד על קואורדינציה בפוסט "רווחי המודעות"