%2520(1)_edited.png){kind=logo}
איך לומדים צ'י קונג וטאי צ'י
- Zivitkit זיוית
- 31 בינו׳
- זמן קריאה 4 דקות
טיפין טיפין הם מגיעים אלינו לשיעורי ניסיון, מכל מיני סיבות, להרגיש מה זה הטאי צ'י הזה ששמעו עליו כל כך הרבה ו... הגיע הזמן לנסות. אמנם יש יוצאי דופן לשני הכוונים, אך בדרך כלל אלו אנשים ונשים מסביבות גיל החמישים ומעלה, הגיל בו הגוף שלך או של אלו שסביבך, מתחיל לאותת בהדרגה או באופן קיצוני, ומתעוררת המודעות לצורך בשינוי קצב וסדרי עדיפויות למען המשך חיים בריאים.
איך אפשר להמשיך ולשמור על גוף נינוח ובריא ונפש רגועה למרות השפעות הגיל על ההורמונים, על חוזק העצמות וגמישות העור ועל מצב הרוח. ההצעה של הרפואה הסינית היא לתרגל צ'י קונג וטאי צ'י. טאי צ'י זו אמנות לחימה רכה המבוססת על עקרונות הצ'י קונג ומאתגרת את המתאמנים מעבר לאתגר הבריאותי, גם בשיפור הקואורדינציה והתפיסה המרחבית.
אז איך מתחילים ללמוד צ'י קונג וטאי צ'י? ומה ההבדל?
בקצרה, צ'י קונג הוא ענף ברפואה הסינית המעודד בריאות ואיזון הגוף והנפש בעזרת תנועות עתיקות. תנועות אלו מחזקות את הגוף והתפתחו על בסיסן מספר אמנויות לחימה ותנועה: טאי צ'י היא אחת מהן לצד שינג אי ובה גואה, את כולן אנחנו לומדים ומלמדים בשיטת צ'נג מינג.
היום בשיעור טאי צ'י בקתדרה קלטנו תלמידים חדשים.
תמיד מעניין ומשמח לשמוע שוב על הרצון לשחרר את הגוף ממתחים, להתגמש.
וגם תמיד חוזרת השאלה המתבקשת, איך אשתלב כמתחיל בקבוצה של ״יודעים״ ?!
וחוזרת גם התשובה :
פשוט זורמים. מרשים לעצמנו לנוע תוך כדי חיקוי והשתלבות איטית.
זה אחד מיתרונות התרגול בקבוצה, מקיפים אותך בתנועה והתנועה פשוט משתלבת לך, גם אם אינה מדויקת. וזה נעים וזה מאתגר ויש בזה הרבה יחד תוך כדי התמודדות והתפתחות אישית.
בסרטון הבא נראה רגעים מתוך הקלטת השיעור, כפי שרואים אותו משתתפי הזום. תוכלו להרגיש באחדות הביצוע, למרות ששניים מתוך המשתתפים הם חדשים לחלוטין ואחד מהמשתתפים רק מסיים את החודש הראשון שלו בקבוצה שמתאמנת יחד כבר שנים.
כולנו היינו מתחילים מתישהו.
כולנו מקבלים כאן הזדמנות להיות שוב מתחילים,
להיות מתלמדים, לא יודעים, מבולבלים עד כדי חיוך...
בדרך כלל, אדם לא שם לב לרגע הזה ולכן כמדריכה חשוב לי להפנות את תשומת הלב לעובדה הזו ברגע שהיא מתרחשת בשיעור בזמן אמיתי : "שמת לב לחיוך שעלה על פניך?" והחיוך גדל, והנשימה נפתחת, והמתח מתפוגג ומרגישים בבית.
ברגע שמגיע החיוך הטבעי, אני יודעת שהשיעור נטמע בגוף
והתקבלה ההזמנה להזדמנות פז -
לגלות מחדש את עצמנו דרך הגישה ועולם התנועה של הצ'י קונג
ולהנות מהאפשרויות הפיזיות והנפשיות הטמונות בתרגול טאי צ'י.
אז אפשר לומר שתרגול טאי צ'י זה גם רעיוני?!
בדיוק!
אנחנו מתאמנים ומתרגלים רעיונות ועקרונות ותוך כדי כך מכירים את התנועות בצורה שיטתית
והידע נטמע לאט לאט עם השנים, ולא מפסיק לחדש,
דרור, שמתאמן כבר יותר מעשר שנים בטאי צ'י ביקש שנבדוק מדוע כואבות לו הברכיים, במיוחד כשהוא עולה ויורד מדרגות. עשינו מספר תרגילים להמחשת המהלך של הרמת הרגל והנחת המשקל עליה ושלחתי אותו הביתה עם שיעורי בית - להתחיל לשים לב שהמשקל מונח גם על העקבים, בכל תנועה כשמתרגלים טאי צ'י ובכלל, ובמדרגות בפרט...
והנה מה שדרור מספר:
והפואנטה היא: - גם אחרי שנות תרגול רבות, עדיין הגוף משפר את מצבו ומתחדש בקלות תנועה ללא מאמץ ומסוגל בעזרת תרגול נכון והתמדה, להפחית את כאביו.
מהו תרגול נכון? אכתוב על כך בנפרד, אבל בהקשר של טאי צ'י, מבחינתי כמדריכה, התלמידים שלי נהנים מבונוס של ידע באנטומיה יישומית שמקצר להם את הדרך להבנת מבנה הגוף, התנועה הנכונה לו והפחתת כאבים.
איזה עוד ערך יש בתרגול צ'י קונג וטאי צ'י?
תרגול טאי צ׳י וצ׳י קונג מעניק לכל התאים בגוף את ההזדמנות להתחדש בתוך הידע העתיק והטבעי.
והבונוס הוא הריכוז שנוצר באופן טבעי והנשימה שנרגעת ומקטינה את הסטרס.
ואז... בלי להרגיש ובלי לסבול, תוך כדי הריכוז בתנועה, המחשבות זזות הצידה ומתקבלת מדיטציה קלילה ומרעננת. או מה שקוראים היום מיינדפולנס בתנועה...
אז איך לומדים טאי צ'י אנשים שלא גרים ברמת השרון? בזום
ולשאלה המתבקשת, איך אפשר ללמוד תנועה דרך הזום?
התשובה היא - תתפלאו! גם אני התפלאתי כשראיתי את החבר'ה בזום מתמידים ונהנים ומבצעים את התנועות לא פחות טוב מאנשי האולם, יותר מזאת, בזום יש לנו אפשרות לדייק תנועות, לראות אותן מקרוב, וכמובן, גם כאן וגם כאן, הלימוד הוא אישי, גם אם הוא בקבוצה
הנה דוגמה לחלק משיעור בנושא צעדי טאי צ'י, נושא שחוזר אצלנו הרבה ולאחרונה תפס פופולאריות.
השיעור המשודר גם לזום מאפשר לימוד אישי של התנועה לכלל המתאמנים והמתאמנות
יחס אישי הוא המפתח ללימוד צ'י קונג ואמנויות לחימה
התרגול הוא נעים, ועם זאת לא קל לאנשים רבים להתארגן על ערב פנוי ולצאת לאולם,
גם האנרגיה שמייצר התרגול מתאימה מאד לבוקר,
ובבוקר, מעטים הם המתמידים בתרגול אישי
עם זאת, הולכים ורבים הם המתאמנים דרך הזום
הנה מתאמנת ותיקה מסבירה מה היא אוהבת במסגרת של לימודי צ'י קונג בזום:
רוצה לתרגל גם?
עדין לא ניסית?
זה הזמן❣️
מתי שיעור הטאי צ'י הבא?
בקתדרה ברמת השרון
בימי שישי ב 8:15 בבוקר
או
שעורי הזום במשך שאר ימות השבוע
זו ההזדמנות להציץ רגע למקום בו מתקיימים השיעורים הפרונטליים,
אולם הקתדרה ברמת השרון
רח' הזית 1-6
נתראה שם, או בזום!
בברכה,
זיוית
הכותבת: זיוית קרגמן
מדריכה בכירה בשיטת צ'נג מינג- צ'י קונג, טאי צ'י, שינג אי, בה גואה
תלמידה של מאסטר ניר מלחי בישראל
תלמידה של מאסטר אריק האנג בדאלאס טקסס
שניהם תלמידים של גראנד מאסטר וונג פו לאי, ראש השיטה העולמית
מתרגלת מאז 1993.
מלמדת מאז 1997.
מרכזת ומדריכה יחד עם גליה רייקין (שגיא ) שעורי צ'י קונג וטאי צ'י בזום מאז 2020
מדריכה קבוצה קבועה בקתדרה ברמת השרון לקריאה נוספת על זיוית
תגובות