זה הזמן להתחיל להתרגל לרעיון שמדי יום נקדיש זמן לעמידות זן,

ובמיוחד לחמשת האלמנטים.

 

איך עושים זאת?

מוצאים מקום נוח, מול נוף, מול שעון, מול קיר, מה שמתאים ומה שמזדמן

 

עומדים בעמידת המוצא,

בודקים את היציבה ונושמים מספר נשימות עמוקות ומרגיעות.

ומתחילים עם מנחי הידיים.

​

בהתחלה שוהים בכל מנח ידיים 10-20 שניות, ובהמשך שוהים יותר ויותר זמן בכל מנח ידיים.

הזמן המומלץ הבסיסי הוא דקה לכל אלמנט

בהמשך אפשר לעשות מדי פעם מבצע של 2-3 דקות לכל אלמנט

מאסטר ניר מלחי, מדגיש תמיד שעמידה מעבר ל 10 דקות בכל אלמנט אינה מעניקה אפקט מיוחד.

לעמידה במשכי זמן ארוכים יש יתרון כשאנחנו מתרגלים בקבוצה גדולה,

אז יש משמעות לאנרגיה שהקבוצה נותנת לכל מתאמן.

​

האימון בקבוצה מומלץ כמובן, ותמיד נשמח לראותך בקבוצות התרגול הקבועות שלנו.