סואייסו - תנופות ידיים - התרגיל הבסיסי 

"שחרור כתפיים - "מתח בצוואר משתחרר בקלות עם מודעות

"תרגול קצר כשאין זמן - "נשים מקבוצת זום מדגימות

"מדרגות - "חימום קצר לשחרור השרירים לפני עלייה במדרגות

"צ'י קונג קלאסי בעמידה - "חמשת האלמנטים

"תרגיל נשימה קלאסי - "פתיחת מרחב פנימי בהרמת זרועות

"דה לו - "תנועה מחזורית לכל הכוונים