top of page
%2520(1)_edited.png){kind=logo}
ההשתתפות באימוני צ'י קונג ואמנויות לחימה בכפוף לאישור התקנון
תרגילי צ'י קונג לשחרור הכתפיים
מתוך שיעורי זום עם זיוית קרגמן
למי שיושבים הרבה שעות ולמי שמרגישים מתח בצוואר ועורף
הפעילו את הסרטון ותרגלו יחד איתי
אפשר גם בישיבה
תרגיל צ'י קונג מספר 1
לשחרור כתפיים
תרגלת? איך המרגש?
מומלץ לחזור על התרגיל בכל עת שעולה תחושת מגבלה בצוואר
רבים שואלים, אז מקדימה תשובה כבר כאן:
כן, אפשר לחזור על התרגיל שוב ושוב אבל -
חשוב לתרגל בקשב לגוף ובעוצמה והכמות המתאימה לך אישית .
אם משהו כואב - להפסיק ולנוח.
בהמשך העמוד מחכה לך תרגיל נוסף :)
האם שמת לב
עד כמה הכתפיים צוברות מתחים ?!
את כל המתח הן לוקחות עליהן,
של העיניים, של הנפש, של הידיים, של הגב...
תשומת הלב למתח היא שלב ראשון
ביכולת להקל על הכאב
ומדהים כמה מהירה ההשפעה - כמו קסם
תרגיל צ'י קונג מספר 2
לשחרור כתפיים
התרגיל מכוון את הגוף לכוונים שונים
וכך משחרר מתח שמצטבר באזור הכתפיים, הצוואר והעורף
במקביל ניתן להרגיש את ההשפעה הכללית של התרגיל על
אזורים שונים בגוף ואף לחוש שינוי במצב הרוח
אהבת את התרגיל?
יש מצב שכדאי לך להיפתח לרעיון
שזה הזמן להצטרף אלינו בשגרה
לשעורי זום קלים, מרעננים ואפקטיביים
תרגול צ'י קונג באופן קבוע עוזר
בשיפור מצב הרוח והחזרת האנרגיה לחיים,
תורם לאיזון וחיזוק הגוף והנפש,
מזרים אנרגיה בגוף ומשפיע על כל המערכות.
מתאים ומומלץ לכולם, ללא צורך בידע מוקדם או ניסיון
יתכן שיעניין אותך גם לצפות
בשיעור מיוחד שחולל שינוי לאנשים רבים
ובו הסברים על מבנה הצוואר
וההרגלים הגורמים לכאבי עורף, כתפיים ושכמות
וניתנים לשינוי בעזרת תרגול צ'י קונג
bottom of page